miesnie i

Czesc O co chodzi z ta sucha masa miesniowa? O to , ze sa miesnie , ale nie ma sily? Jesli tak , to czy 'suche miesnie' wygladaja tak samo jak te 'miesnie z ila'? Czy roznia sie w wygladzie? I jeszcze jedno. Gdy juz osiagne swoj cel , jesli chodzi o wyglad , to da sie jakos zyskac jeszcze troche sily bez przyrostu miesni?

no to zaczynamy... Trochę historii Zawsze byłam "pyzatym dzieckiem", szczególnie dobrze dokarmianym przez kochaną babcię każdym słodkim które istniało, ponadto chuchano na mnie i dmuchano od maleńkości, a każdy katarek kończył się u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu [...]

Witam, Potrzebuję kilku odpowiedzi na parę pytań. Liczę, że pomożecie. Wiek - 19 Waga - 68 Wzrost - 178-180? Staż - Niepełne 4 miesiące Pozwolę sobie na wyszczególnienie pytań w punktach, będzie mi i wam lepiej odpowiadać. 1. Jak idealnie zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku [...]

cześć mam mały problem:) otóz podczas gdy robie brzuszki na skosnej nie wiem czemu ale duzo bardziej bola mnie miesnie nog a dokładnie miesien czworogłowy niz miesnie brzucha... zazwyczaj szybciej koncze cwiczenie z powodu bulu miesni nog niz brzucha... cos jest nie tak ale nie wiem co... czy moze to byc przyczyna tego ze cwicze na zbyt duzym [...]

Witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu treningowego dla żony. Jako były wyczynowy sportowiec nie mam wiekszych problemów z ułożeniem planu dla siebie, kolegi, koleżanki...Żona także ćwiczy wg moich planów, ale w związku z tym, że wymaga pewnego "mieszanego" podejścia nie jestem zadowolony z wyników. Dlatego prośba o pomoc, o pewną [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nie czuję się zaawansowanym, jednakże początkującym nie jestem. Zdecydowałem się napisać post tutaj. Zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : długofalowo 160 kg w wyciskaniu leżąc (ot tak ta liczba mi chodzi po głowie) Staż treningowy na siłowni : 11 lat Uprawiane inne sporty [...]

Witajcie! Mam 29 lat. Schudłem w przeciągu roku 30kg i zaczynam się brać za siebie odnośnie wypracowania ładnej sylwetki. mam 182cm ważę obecnie 69kg. Chciałbym dobić tak do około max 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień [...]

Witam, Od 3 miesiecy jestem na diecie przez ten czas udało mi się zrzucić 9kg. Nie wiem czy moja dieta i ćwiczenia są odpowiednie dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowego treningu i diety. Tak więc moje odrzywianie wygląda mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, [...]

Witam! Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - wiosłowanie: 4 x 15 - pompki klasyczne: 4 x 15 - wyciskanie sztangielek: 4 x 12 - uginanie ramion stojąc: 4 x 20 - pompki w podporze tyłem: 4 x 15 - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik, bf w miare niski, widać mięśnie na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]

Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

Ciekawy sklad jedyna wada,malo porcji i dosyc drogi ale bardzo ladnie sie prezentuje PEAK - Crea Pump Extreme Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych [...]

Potrzebuje porady kogoś kto się zna :( bo ogłupiałam od nadmiaru informacji :( Kiedyś dużo ćwiczyłam miałam fajne ciało ,lekko zarysowane mięśnie ,podobało mi się . Mialam straszny stres w związku z przeprowadzką i wychudłam z 60 kg ( 20 % tk tłuszczowej) do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do [...]

Siema w tym wszystkim juz sie gubie. Mam troche brzucha i cwicze na silce juz ok. 4 miesiecy. Chcialbym by bylo mi cos widac te miesnie ale sa one przkyryte niestety pod warstwa tluszczu. I teraz nwm co robic bo czytalem ze do wzrostu potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a teraz cwicze na silce, + co drugi dzien aeroby i wcinam bialko by bylo [...]

Hej.. Mozecie mi wytłumaczyć jak to jest ? Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ? a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ? to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.. i jak sprawdzać [...]

Witam, od tego tygodnia zaczynam plan ARMAGEDDON i prosilbym o ewentualne poprawienie. Odzywki ktore mam to Mono vitalmaxa i troche Noxa ;) ale juz zamawiam Shocka i Storma i jakiegos gainerka jak bedzie kasa jeszcze;) WIEK:19 WZROST:180 WAGA: 80 STAŻ: 2,5 roku WYCISK NA KLATE: 120kg OBW BICEPSA: 38,5 OBW PRZEDRAMIENIA: 32 OBW KLATKI: 108cm [...]

Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą „kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie [...]

Witam bardziej rozbudowanych kolegów, mam problem tj. mięśnie klatki nie rozwijają mi sie równomiernie tj. z lewej strony bardziej a z prawej prawie nic :( Czy jest coś na to żebym pobudził mięśnie z prawej strony klaty żeby mięśnie zaczęły rosnąć normalnie? Byłem z tym nawet u lekarza a on skwitował to tak że tak też bywa i mam sie z tym [...]

Witam serdecznie :) Pierwszy raz wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z [...]